CONOCE Y TRABAJA TU SUELO PELVICO: Un músculo fundamental
para la salud de la mujer.
SABADO 22 DE JUNIO
10.30-12.30
* Aprenderás distintas formas de trabajar estos músculos, así como la faja abdominal: los Ejercicios de Kegel , Corsé estabilizador (control voluntario) y Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) (control involuntario).
* Aprenderás distintas formas de trabajar estos músculos, así como la faja abdominal: los Ejercicios de Kegel , Corsé estabilizador (control voluntario) y Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) (control involuntario).
* Que ejercicios y deportes
son beneficiosos y cuáles contraproducentes para tú suelo pelvico.
* * Introducción a la conciencia postural y a la respiración como componentes esenciales para mejorar el conjunto diafragma-abdomino-pelvico.
Inscripción: 25€.
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que tapizan la
parte inferior de la pelvis. Tiene varias funciones:
De amortiguación y
sostén de los órganos y vísceras de
la pelvis (vejiga, útero-vagina y recto) . El Suelo pélvico ,junto con la musculatura
del abdomen (Recto abdominal, Oblicuos y Transverso del abdomen) forman equipo
para amortiguar las presiones internas y para mantener una buena colocación
entre los órganos, vísceras, columna vertebral y pelvis.
Otra función es, el control
de los esfínteres (uretra y recto), asegurando así que no se escapen ni
orina, ni gases, ni las heces.
Entre sus funciones más desconocidas está el estar implicado
en las contracciones durante el
orgasmo y al formar parte del canal del
parto, su tonicidad y flexibilidad, a la vez que su capacidad
de relajarse, serán factores
fundamentales durante el proceso del parto.
Se suele asociar los escapes de orina (incontinencia
urinaria) al periodo embarazo o posparto. Pero, es importante saber que los deportes de impacto, la menopausia, cirugías, estreñimiento
crónico y malos hábitos posturales y
deportivos son algunos de los factores que hacen que el suelo pélvico se debilite.
Toda mujer debería conocer su suelo pélvico, saber qué
factores lo debilitan y tonificarlo junto con la faja abdominal para actuar de
forma preventiva y/o terapéutica y así tener una mejor calidad de vida.
A lo largo de mi
trayectoria profesional me he ido encontrando mujeres que tiene algún tipo de
disfunción de su suelo pélvico, ya sea dolor en las relaciones sexuales o
pequeñas pérdidas de orina. (incontinencia de esfuerzo o incontinencia de
urgencia) Muchas llevan años y piensan simplemente que “es normal” y otras no
saben si se puede hacer algo al respecto,a algunas, incluso, les han dicho que
la única solución es ¡la cirugía! El
45%de las mujeres sufre algún tipo de incontinencia a lo largo de su vida.
Para aquellas mujeres que “sufren en silencio” los efectos
indeseados de un suelo pélvico debilitado
( ej: incontinencia, dolor en las
relaciones sexuales…) es importante que sepan que existen diferentes herramientas para trabajar y mejorar la tonicidad, fuerza
y flexibilidad de su suelo pélvico.
Entre ellas la primera línea de acción sería aprender
ejercicios específicos para trabajar la musculatura abdominal y del suelo
pélvico, como un conjunto que son.
Estos son: los Ejercicios de Kegel , Corsé estabilizador (control
voluntario) y Gimnasia Abdominal Hipopresiva(GAH) (control involuntario).
En las clases de ejercicios en Blossom, tanto para
embarazadas como en el posparto, se trabaja continuamente la postura, además de estos ejercicios, lo cual es fundamental para
conseguir los efectos beneficiosos para este grupo de músculos.
.
(Imagen:Globedia.com)
Cómo matrona, siento bastante inquietud en mejorar la salud
y calidad de vida de la MUJER. Por eso, presento un nuevo servicio a las mujeres,que estén en otras etapas de su vida:
“La matrona en prevención y mejora del suelo pélvico”:
·
TALLER
TEORICO-PRACTICO CONOCE Y TRABAJA TU SUELO PELVICO: Un
músculo fundamental para la salud de la mujer. Para todas aquellas mujeres (también las que no estén embarazadas, ni en el posparto inmediato ) que quieran conocer su
suelo pélvico y aprender cómo trabajarlo.
·
CONSULTA
INDIVIDUALIZADA : valoración mediante tacto vaginal del tono y fuerza de la
musculatura del suelo pélvico.
Precio Taller: 25€.
Plazas limitadas. Inscripciones: info@blossomcentromaternal.com. Móvil: 619918666.
Precio Taller: 25€.
Plazas limitadas. Inscripciones: info@blossomcentromaternal.com. Móvil: 619918666.
